Tập thể dục mỗi ngày
Hãy dành ra ít nhất 15 đến 30p mỗi ngày cho việc hoạt động thể dục thể thao. Khi hoạt động gắng sức, cơ thể sẽ kích thích tim bơm máu liên tục, giúp tim luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Tim hoạt động tích cực sẽ giúp giảm hình thành các cục máu đông, là nguyên nhân chính gây ra đột quỵ, nhồi máu cơ tim ở mọi lứa tuổi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một người tập nặng 15 đến 30p mỗi ngày sẽ giảm 20% nguy cơ mắc các bệnh về tim. Ngoài ra, những người thường xuyên chọn cách đi bộ hay đi xe đạp đến nơi làm việc sẽ giảm được một nửa nguy cơ đau tim.
Ăn các loại hạt và hoa quả
Các thực phẩm tưởng chừng như bé nhỏ nhưng chứa rất nhiều các dưỡng chất, không chỉ có tác dụng làm đẹp da, giảm cân mà còn giảm các bệnh về tim mạch rất hiệu quả. Chỉ với 2 miếng hoa quả mỗi ngày, bạn đã góp phần giảm đi 40% nguy cơ mắc các bệnh về tim. Các loại hạt giàu dưỡng chất như óc chó, đậu phộng,… còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành, một bệnh hết sức nguy hiểm.
Di chuyển
Công việc nặng nề, thay vì cố gắng ngồi 1 chỗ suy nghĩ, tạo áp lực cho bản thân, sau không thử đứng dậy, ra cửa sổ ngắm vài chú chim hay vài cô bán nước đam tám chuyện bên đường. Thói quen này sẽ giúp bạn giảm stress, tìm ra hướng giải quyết cho công việc, kích thích tim hoạt động khỏe mạnh hơn, giảm cholesterol và các bệnh đường huyết.
Ngủ đủ giấc
Những người ngủ dưới 5 tiếng mỗi ngày sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp đôi so với người ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Nguyên nhân là do khi ngủ không đủ giấc, lưu lượng máu đến tim sẽ bị hạn chế, làm giảm sức hoạt động và sức khỏe của tim.
Giảm ăn thức ăn nhiều mỡ
Chế độ ăn uống kém khoa học sẽ làm tăng lượng đường, mỡ trong máu. Máu bị nhiễm mỡ sẽ di chuyển khó khăn hơn các tế bào máu bình thường, gây tắc nghẽn động mạch, nhồi máu cơ tim, thậm chí đột quỵ.
Hạn chế ăn mặn
Nếu bạn đã quen với khẩu vị mặn, hãy thay đổi chúng ngay từ hôm nay. Ăn mặn không chỉ khiến bạn tăng nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp, mà còn khiến nguy cơ mắc bệnh về tim ngày càng cao.
Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC
Hotline : 0912 595 936
Facebook : THẦY MỘC
Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội
Bài viết liên quan
Bài viết xem nhiều
