- Ngủ không đủ giấc
Đôi khi, chúng ta thường làm một số điều mà chúng ta biết rằng nó không tốt cho sức khỏe. Một trong những thói quen đó có thể ảnh hưởng xấu tới não bộ, ví dụ như ngủ không đủ giấc.
Ngủ không đủ giấc có thể là nguyên nhân của chứng sa sút trí tuệ, bao gồm cả bệnh Alzheimer.
Do đó, tốt hơn hết bạn nên ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Nếu bạn khó ngủ, hãy cố gắng tránh uống rượu, caffeine và tránh dùng đồ điện tử vào buổi tối trước giờ đi ngủ.
- Ăn vặt quá nhiều
Một phần của não bộ có chức năng ghi nhớ, học tập và quyết định các vấn đề về sức khoẻ tâm thần.
Những người thường xuyên ăn nhiều đồ ăn nhanh như bánh mì kẹp, khoai tây chiên, nước ngọt thì diện tích phần não bộ này của họ sẽ nhỏ hơn những người thường xuyên ăn các loại quả mọng, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt hoặc các loại rau xanh.
Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp bảo tồn chức năng não bộ và làm chậm sự suy giảm chức năng thần kinh. Do đó, thay vì thói quen ăn khoai tây chiên, hãy ăn một nắm hạt bất kỳ sẽ tốt cho não bộ của bạn hơn.
- Nghe nhạc âm lượng quá to bằng tai nghe
Thính giác của bạn có thể bị tổn thương vĩnh viễn chỉ với 30 phút nghe nhạc bằng tai nghe với âm lượng cực đại. Tuy nhiên, không chỉ thính giác mà não bộ của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Mất thính giác thường xảy ra ở người lớn tuổi có liên quan tới các vấn đề về não, chẳng hạn như bệnh Alzheimer hoặc mất mô não.
Đeo tai nghe với âm lượng quá to cũng có thể gây ra các vấn đề về não bộ vì não của bạn sẽ phải làm việc nhiều hơn để phân tích những âm thanh nhận được và khó có thể lưu lại những điều đó vào bộ nhớ.
Vì vậy, mỗi khi dùng tai nghe, hãy cố gắng đừng nghe với âm lượng quá 60% và cũng không nên dùng tai nghe kéo dài quá 2 giờ đồng hồ mỗi lần.
- Lười vận động
Bạn vận động càng ít thì nguy cơ mắc các chứng sa sút trí tuệ càng cao. Không những thế, bạn cũng có thể mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao nếu như lười vận động và tất cả các bệnh này đều liên quan tới bệnh Alzheimer.
Chỉ cần đi bộ 30 phút, ít nhất 3 lần mỗi tuần, có thể giúp bạn tránh xa nguy cơ mắc các căn bệnh này.
Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC
Hotline : 0912 595 936
Facebook : THẦY MỘC
Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội
Bài viết liên quan
Bài viết xem nhiều
