- Nuôi dưỡng gan
Tuổi trung niên cần chú ý kiêng rượu, bồi bổ gan mật. Đây là điều nên ưu tiên hàng đầu để cơ thể đảm bảo được sự ổn định.
Đông y có câu nói nổi tiếng: "Dưỡng gan là dưỡng mệnh". Bạn càng phải chú ý bảo vệ gan, nhất là những người uống rượu bia lâu năm, bởi vì rượu bia có thể khiến gan bị tổn thương nghiêm trọng.
Chức năng chính của gan là trao đổi chất, giải độc và chuyển hóa sinh học. Hầu hết tất cả các chất độc do cơ thể con người tạo ra đều cần gan chuyển hóa. Chức năng biến đổi sinh học của gan cũng liên quan đến tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, cân bằng nội tiết, đông máu. Một khi gan bị bệnh, cơ thể cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Vì vậy, sau khi bước qua tuổi trung niên, mọi người nên học cách bảo dưỡng gan, chẳng hạn như duy trì thói quen và quy tắc ăn uống lành mạnh , thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, bỏ rượu bia, không ăn thực phẩm bị mốc, ôi thiu...
Thường xuyên ăn một số thực phẩm giàu vitamin C, thực phẩm có thể giúp giải độc gan và trao đổi chất, chẳng hạn như cam quýt, cà chua, chà là tươi...
- Bảo dưỡng tim mạch và mạch máu não
Cùng với sự gia tăng của tuổi tác, mạch máu sẽ dần bị lão hóa và cứng lại. Do đó, ở tuổi trung niên, các bệnh tim mạch, mạch máu não xuất hiện nhiều và phổ biến hơn gây ra tình trạng mệt mỏi, căng thẳng kéo dài. Ngoài ra, tâm trạng không tốt có thể gây ra những tổn thương nhất định cho tim.
Vì vậy, ở độ tuổi này, cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe tim mạch. Giữ chế độ ăn nhẹ, chủ động kiểm soát cân nặng, hợp tác với bác sĩ điều trị khi bệnh xuất hiện, ngủ đủ giấc, thái độ lạc quan, vui vẻ… đều góp phần tăng cường sức khỏe tim mạch và mạch máu não.
- Bảo vệ dạ dày
Bệnh lý về dạ dày rất phổ biến, khoảng 25% dân số đang phải đối mặt với những rối loạn này bởi lối sống hiện đại.
Con người hiện đại phải đối diện với rất nhiều áp lực trong cuộc sống. Đây cũng là một trong những lý do khiến nhiều người ăn uống không đúng giờ giấc, bỏ bữa... dẫn đến dạ dày bị ảnh hưởng nghiêm trọng, gây ra những cơn đau thắt. Mặc dù những thói quen này không gây bệnh khi ta còn trẻ nhưng vào tuổi xế chiều nguy cơ mắc ung thư dạ dày rất cao.
Vì vậy, sau khi bước vào độ tuổi này, bạn nên chú ý đến sức khỏe đường tiêu hóa, có thể thường xuyên thực hiện nội soi kiểm tra đường ruột, dạ dày theo khuyến cáo của bác sĩ. Ngoài ra, việc điều chỉnh chế độ ăn uống cũng rất cần thiết. Điều cốt yếu là duy trì chế độ ăn nhạt, ăn uống điều độ, bổ sung chất béo và chất xơ hợp lý.
Trên thực tế, không có con đường nào tắt để bảo vệ các cơ quan trong cơ thể. Dù là người trung niên, cao tuổi hay thanh thiếu niên thì nền tảng của một sức khỏe tốt là phải có thói quen sinh hoạt và ăn uống điều độ.
Ngược lại, nếu có những thói quen không lành mạnh trong một thời gian dài, dù bắt đầu cải thiện sau khi bước vào tuổi trung niên và tuổi già thì chúng đã là nguyên nhân dẫn đến các bệnh mãn tính. Vì vậy, việc tránh xa những thói quen không tốt cho sức khỏe dù ở độ tuổi nào hiện nay là điều vô cùng cần thiết.
Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC
Hotline : 0912 595 936
Facebook : THẦY MỘC
Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội
Bài viết liên quan
Bài viết xem nhiều
