7 TÁC HẠI CỦA VIỆC THỨC KHUYA THƯỜNG XUYÊN

Suy giảm trí nhớ

Ngủ là thời gian để bộ não nghỉ ngơi và ghi nhớ lại những hoạt động đã diễn ra trong ngày. Khi bạn thức khuya, nhu cầu ghi nhớ thông tin tăng và giảm thời gian nghỉ ngơi của bộ não. Người có thói quen thức khuya sẽ suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với người bình thường. Vì vậy hãy nhớ đảm bảo cho não bộ của bạn được nghỉ ngơi đủ 8 tiếng/ ngày. Lối sống về đêm thường mệt mỏi và không có sức sống để làm việc vào ngày hôm sau.

Suy giảm trí nhớ ở người thức khuya cao gấp 5 lần so với người bình thường. Ảnh Internet

Suy yếu hệ miễn dịch

Hệ thống miễn dịch thường gắn bó chặt chẽ với nhịp sinh học hay một chu kỳ thức – ngủ của cơ thể. Khung giờ từ 12h đêm đến 4 giờ sáng là thời gian cơ thể tiết ra những hoocmon cần thiết. Giúp cho việc duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể. Việc thức khuya thường xuyên sẽ khiến cho các hoocmon ấy bị thiếu hoặc bị ngưng hẳn. Vì vậy khi bạn thức quá khuya, hệ thống miễn dịch sẽ bị tác động. Dễ bị mắc các bệnh như: Cảm cúm, dị ứng,…
Trong cơ thể người thì hạch bạch huyết là cơ quan sản sinh kháng thể. Nhằm bảo vệ cơ thể khỏi virus, vi khuẩn và những tác nhân gây hại. Vậy nên nếu thức khuya thường xuyên sẽ khiến cơ quan này bị tổn thương, hư hại và dẫn đến tình trạng suy giảm chức năng. Ngủ sau 23 giờ sẽ khiến số lượng bạch cầusuy giảm và tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng.

Tác hại của thức khuya đến hệ tiêu hóa

Ban đêm trong khi ngủ, các tế bào niêm mạc dạ dày sẽ tự tái tạo và hồi phục. Việc thức khuya khiến cho các tế bào này không được nghỉ ngơi, lâu ngày sẽ dẫn đến suy yếu. Hơn thế nữa, thức khuya khiến cho dịch dạ dày tiết ra nhiều, ăn mòn dạ dày dẫn đến viêm loét. Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên và lâu dài thì sẽ gây đến rối loạn tiêu hóa , viêm loét dạ dày và trầm trọng hơn là chuyển sang ung thu dạ dày.

Thức khuya dễ làm giảm thị giác và thính giác

Ban đêm luôn là lúc mà đôi mắt được nghỉ ngơi và điều tiết sau 1 ngày hoạt động liên tục. Việc thức khuya vừa giảm thời gian nghỉ ngơi của mắt vừa ép đôi mắt phải làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng tự nhiên. Thức đêm thường xuyên sẽ dễ dẫn đến các bệnh đau mắt như: Nhức mỏi mắt, thâm quầng mắt, cận thị, loạn thị,…
Thính giác cũng bị ảnh hưởng ít nhiều vì thói quen thức khuya. Khi không ngủ đủ giấc, bắt buộc hệ thống mạch máu sẽ phải luôn hoạt động gây ra tình trạng căng thẳng. Lúc này lượng máu sẽ không cung cấp đủ cho hệ thống ống nhĩ và tai khiến thính giác của mọi người yếu đi.

Tác hại của thức khuya đến não bộ

Tác hại của thức khuya về lâu về dài sẽ rất ảnh hưởng đến não bộ. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, người hay thức đêm sẽ có ít chất trắng trong não hơn so với người có giấc ngủ khoa học.
Chất trắng trong não là các sợi trục thần kinh có trách nhiệm truyền tải tín hiệu, giúp các vùng não bộ phối hợp hoạt động nhịp nhàng với nhau. Nếu mức độ chất trắng ít đi sẽ gây ức chế khả năng “giao tiếp” giữa các tế bào não với nhau hay giữa não với cơ thể. Bất thường về mức độ chất trắng trong não là một trong những yếu tố có liên quan đến trầm cảmvà suy giảm khả năng nhận thức.
Ngoài ra, nồng độ hormone căng thẳng cortisol ở những người thường xuyên thức khuya luôn ở ngưỡng cao. Vì vậy họ sẽ dễ bị kích động và có xu hướng chấp nhận những hành vi không lành mạnh như: Cờ bạc, lạm dụng chất gây nghiện, quan hệ tình dục thiếu an toàn…

Thừa cân, béo phì

Lượng đường trong máu chúng ta thường sẽ đạt mức thấp nhất vào ban đêm và giảm dần đi. Vì vậy, khi thức khuya sẽ hay có cảm thấy đói, thèm ăn và ăn rất nhiều. Điều đáng chú ý là bạn thường thích ăn những thứ không lành mạnh – nhiều đường, nhiều tinh bột, thức ăn nhanh,…
Không chỉ vậy, người có thói quen thức khuya cũng thường ăn uống rất thất thường. Hay bỏ bữa sáng và ăn rất nhiều vào các bữa còn lại khiến quá trình trao đổi chất bị rối loạn. Khi đó cơ thể sẽ phải chuyển hóa thức ăn bất thường. Dễ gây đau dạ dày, hội chứng ruột kích thích và rất nhiều vấn đề về dinh dưỡng khác.
Ngoài ra khi vào buổi tối bạn tiếp xúc quá nhiều ánh sáng nhân tạo thì quá trình trao đổi chất của cơ thể vẫn bị ảnh hưởng. Đây là một trong những nguyên nhân làm gia tăng khả năng mắc bệnh tiểu đườngtype 2 và các hội chứng chuyển hóa khác như: Cao huyết áp, rối loạn mỡ máu… Nếu thức khuya nhiều và thường xuyên, bệnh có xu hướng nặng và khó kiểm soát hơn.

Mắc bệnh tim, dễ tử vong

Thói quen thức khuya có mối liên hệ chặt chẽ với bệnh tim mạch. Nếu thức muộn hơn một giờ thì nguy cơ mắc bệnh tim sẽ tăng lên 11%. Ngoài ra việc chết sớm cũng bị ảnh hưởng rất nhiều bởi việc thức khuya. Với những người có thói quen thức khuya thì nguy cơ tử vong cao hơn 10% so với những ai ngủ đủ giấc và dậy sớm vào buổi sáng.
Nguy cơ kiệt sức nhanh, tăng gấp 50% nguy cơ phát bệnh tim mạch và 20% nguy cơ đột quỵ dẫn đến tử vong. Càng thức khuya tim càng phải gắng gượng hoạt động và tình trạng này diễn ra lâu dài sẽ gây ra nhiều hệ lụy.

Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC

Hotline : 0912 595 936

Facebook : THẦY MỘC

Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội