Cá béo
Các loại cá béo như cá hồi, cá thu là nguồn cung cấp axit béo omega-3 khiến làn da của bạn trông mềm mại, rạng rỡ. Chúng cũng có thể làm giảm viêm, mẩn đỏ, mụn nhọt, khiến cho làn da trở nên ít nhạy cảm hơn với tia UV. Cá béo chứa nhiều vitamin E, protein, kẽm và giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi bị kích ứng.
Bơ
Bơ là thực phẩm chứa chất béo lành mạnh giúp làn da luôn ẩm, săn chắc. Loại thực phẩm này cũng giàu biotin giúp da, tóc khỏe mạnh. Thiếu hụt biotin có thể dẫn đến các vấn đề về da như phát ban, đau nhức, vẩy nến, viêm da và ngứa toàn thân.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương là một lựa chọn đặc biệt tốt vì chúng chứa nhiều vitamin E, selen và kẽm. Dầu hạt hướng dương giàu axit linoleic, axit béo thiết yếu mà cơ thể cần cho làn da khỏe mạnh.
Cà rốt
Cà rốt rất giàu vitamin A, có tác dụng chống cháy nắng, chết tế bào, làm mờ nếp nhăn. Bạn có thể nhận vitamin A bằng cách tiêu thụ provitamin A thông qua trái cây, rau, các sản phẩm có nguồn gốc thực vật khác. Provitamin A có trong cam, rau bina, khoai lang, bí đỏ, ớt chuông, bông cải xanh.
Đậu nành
Đậu nành có chứa isoflavone ngăn chặn estrogen trong cơ thể bạn giúp giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da. Phụ nữ sau mãn kinh dung nạp isoflavone mỗi ngày có thể cảithiện tình trạng da khô, tăng sinh collagen khiến da mịn màng, chắc khỏe. Isoflavone từ đậu nành cũng bảo vệ làn da của bạn trước tia cực tím, góp phần ngăn ngừa nguy cơ ung thư da. Ngoài đậu nành, isoflavone có trong đậu gà, quả hồ trăn, đậu phộng.
Sôcôla đen
Sôcô la đen có lợi cho làn da vì bột ca cao có nhiều chất chống oxy hóa. Những chất chống oxy hóa này giúp hydrat hóa, làm mịn khiến cho da của bạn ít nhạy cảm hơn với cháy nắng và lưu thông máu tốt hơn. Lựa chọn lành mạnh cho bạn là một thanh sôcôla đen với 70% ca cao, ít đường, có nhiều chất chống oxy hóa hơn.
Trà xanh
Trà xanh góp phần bảo vệ da chống lại các tác nhân bên ngoài, quá trình lão hóa. Trà xanh chứa catechin giúp làn da giảm mẩn đỏ, tăng độ ẩm, cải thiện độ đàn hồi.
Mọi thắc mắc về tình trạng bệnh và để được tư vấn sử dụng thuốc,hướng dẫn tập luyên , hiệu quả nhất xin liên lạc với phòng khám THUỐC NAM THẦY MỘC
Hotline : 0912 595 936
Facebook : THẦY MỘC
Địa chỉ: N011-LK19 |Khu liền kề16,17,18AB| Khu đất dịch vụ phường Dương Nội , Q.Hà Đông , TP Hà Nội
Bài viết liên quan
Bài viết xem nhiều
